アスリートめし

ある日の朝ごはん

西川です。

７月６日朝食

朝食はメインディッシュが魚の日、肉の日とありますが
今日はみんなの大好きな鶏肉のピカタです。

ご飯が進むように、
鶏肉にはしっかり下味をつけ、
チーズの風味でアクセントを。

ナポリタンスパゲティを添えて
朝練で消耗した糖質をしっかり補えるようにしています。
グレープフルーツにもたっぷりの砂糖をかけるのが
がお好みのようです。
（やっぱり体が糖分を欲しているのかな？）

トレーニングで消耗したエネルギーや栄養素を十分に補うためには、
バランスの良い食事を心がけ、食べることも一つのトレーニングとして
好き嫌いせずに食べてほしいなと思っています。
（お魚、お野菜もね♡♡♡）

きれいに食べてくれた日は、
スタッフ一同、「気持ちがいいね(*^_^*)」と喜んでいます。
これからもみんなの笑顔が見られるように頑張ります！

バランスバイキング PART②

栄養士の黒川です。

７月２日（水）夏のバランスバイキングを開催しました。

学生さんに少しでも栄養に関して興味を持ってもらおうと、毎回テーマを決めています。今回のテーマは水分補給です。
好きなものを好きなだけ食べられるバイキングですが、水分補給に関連して、汗とともに排出されてしまうカリウムを多く含む食品を意識してたくさん摂ってもらうよう工夫しました。

料理のメインは串カツです。スタンダードなものに加えてウインナー＆うずら卵、ベーコン＆トマトなど計８種類を合計約800本手作りし、
揚げたてを食べていただけるよう、スタッフ汗だくで揚げ続けました！

一番人気のデザートコーナーには、ケーキやプチシュー、フレッシュフルーツなどが並びました。
大きな体でお皿いっぱいのスイーツをほおばる姿は微笑ましいものです。

普段から賑やかな寮の食堂ですが、この日はいつもにも増してワイワイと楽しく、みなさんにとても喜んで頂けたのではと思います。

バランスバイキング

管理栄養士の桑原です。

バイキングと言えば、
「食べ放題」
「好きなものをお腹いっぱい！」というイメージを
お持ちかと思いますが、
サン食の名物イベント（？）は、ただのバイキングではなく
『バランスバイキング』と言います！

遠征先や合宿先でバイキング形式の食事が出された場合、
「何を食べたらいいのかわからない」
「試合があるけど、好きなものだけ食べればいいや」では
厳しいトレーニングに耐えてきたのにもったいないですよね。

アスリートならばバイキング形式であっても、
必要な栄養素を必要なだけ摂取できる力をつけてほしい！
そんな思いから年に数回、
バランスバイキングを行っています。

選手の皆さんからのリクエスト料理を組み入れた数あるおかずの中から、
テーマにあわせた食事を選ぶことができれば
素敵な景品がもらえるという、楽しみながら学ぶイベントです。

今後のブログで紹介していきますので、お楽しみに！

夏バテ防止に、ご飯でパワーアップ？

皆さんは夏バテっていつごろに始まるイメージですか。

カーッと日差しが照りつける８月？
夏の疲れが出始める９月？

いえいえ実は、夏バテの始まりは
まさに今、この６月なのです。

爽やかな５月の心地よさから、一気に暑くなり、
梅雨入り前に真夏日があることも珍しくなくなりました。
食欲が落ちはじめるこの季節、
もう夏バテの入口に立っている状態です。

夏バテしないために必要な栄養素は
食べたものをエネルギーに変えてくれるビタミンB群。

食べ物でいえば、豚肉や大豆製品などが代表ですが、
毎日のご飯にプラスアルファで
ビタミンB群をグンとアップさせることができるものがあります。

ビタミンB強化米ポリライス

ご飯を炊く時にまぜるだけで、ビタミンB群がしっかり摂れます。
サン食品のスポーツ寮では、６月から９月は強化米を使用し、
暑い夏を乗り切ってもらえるようにしています！